Dimagrire dopo i 40 anni

Come perdere peso dopo i 40 anni? Ecco un percorso dimagrante che spiega in concreto tutti i passi necessari:

• Scegliere i cibi più sani e snellenti
• Stimolare un maggiore consumo di calorie
• Superare fame nervosa e voglia di dolci
• Combattere cellulite e grasso addominale
• Usare integratori naturali anti-adipe
• Tonificare il corpo con i trattamenti adatti
• Fare leggeri esercizi fisici che rassodano

Indice del libro

• Capitolo 1
• Come restare in piena forma a ogni età
• Capitolo 2
• Combatti a tavola i nemici della linea
• Capitolo 3
• Gli integratori naturali alleati del peso forma
• Capitolo 4
• Cura il corpo con trattamenti ed esercizi

Il benessere della seconda giovinezza”

La soglia dei 40 anni rappresenta un importante traguardo nella vita di ogni donna: è l’’età della pienezza e della maturità e anche quella in cui il corpo tende ad assestarsi su un proprio equilibrio. Comincia una vera e propria “seconda giovinezza”, in qualche caso anche migliore della prima perché basata su una migliore esperienza e su una più profonda consapevolezza di sé.

La maturazione ti rende in grado di capire davvero cosa vuoi e ti offre la possibilità di portare a realizzazione i tuoi talenti e fare ciò che ti gratifica di più. Eppure, spesso, il raggiungimento di questa età porta con sé anche un bagaglio di timori e insicurezze: quella principale è che con il passare degli anni si finisca inevitabilmente per ingrassare sempre più.

In realtà, non c’è nessun cambiamento drastico di cui spaventarsi, dal momento che le variazioni fisiologiche sono sempre graduali e il nostro corpo si sta semplicemente “evolvendo”, come avviene a ogni età ed evoluzione non significa peggioramento.

Velocizza il metabolismo

Perché alcune persone possono permettersi di mangiare tanto senza ingrassare mentre altre, pur riducendo al minimo la quantità di calorie, mettono su peso? Dipende dal metabolismo, cioè dal modo in cui il nostro corpo assimila i nutrienti e li trasforma in energia. Se funziona bene e velocemente, allora consuma in modo rapido le calorie assimilate; se, al contrario, è lento, le calorie non trasformate in energia si depositano come grasso nei tessuti adiposi.

Il metabolismo è quindi uno dei fattori che influenzano maggiormente la nostra linea ed è importante tenerne conto dopo i 40 anni, perché con la maturità comincia a rallentare. Questo effetto, purtroppo, si fa sentire soprattutto per le donne, perché nel corpo femminile il metabolismo è già di per sé più lento che negli uomini. Inoltre esso è influenzato dalle variazioni ormonali che subentrano con la menopausa.

Per velocizzarlo esistono dei trucchi:

• Stimola la tiroide
• Mangia alimenti che aiutano a consumare più calorie
• Aumenta la massa magra, che consuma più calorie rispetto a quella grassa

Sfrutta gli aiuti verdi

La natura ti offre i cibi migliori per mantenerti in forma e in salute e l’’alimentazione è la prima fonte dei nutrienti che ti servono. In alcuni casi, tuttavia, la dieta da sola può non bastare. Serve qualcosa in più. Gli integratori allora ti vengono in aiuto per rifornire l’’organismo di quelle sostanze che nel cibo sono presenti in quantità ridotte o che tengono a esaurirsi a causa dello stress, della mancanza di sonno o ancora di uno stile di vita disordinato.

Gli integratori si possono usare con una funzione:

• terapeutica: cioè agire direttamente sulle cause dei disturbi legati al sovrappeso;
• preventiva: tieni conto che molti dei problemi che insorgono più avanti negli anni e che predispongono all’’aumento di peso, cominciano a svilupparsi molto prima, già a 30-40 anni.

Questo libro si propone di dare una risposta pratica a tali problematiche, dal momento che una conoscenza più precisa dei meccanismi metabolici che regolano l’assimilazione degli alimenti è uno strumento fondamentale per costruire un percorso dimagrante efficace e su misura.

Oltretutto un programma alimentare studiato per risvegliare il metabolismo permette anche di evitare eccessivi sacrifici a tavola e consente di mangiare più delle comuni diete. Perché il nostro corpo per il fatto stesso di assimilare gli alimenti ingeriti consuma già delle calorie.

Questo vuol dire che, paradossalmente, più spesso si mangia e più facilmente si perde peso (naturalmente badando a cosa si mangia e in che quantità…). In ogni caso, quando si mangia troppo poco, il cervello fa rallentare il metabolismo e consuma ancora meno calorie, aumentando il rischio di sovrappeso. Questo è uno dei motivi per cui spesso le diete falliscono il proprio obiettivo.

Per far funzionare meglio o rendere più rapido il metabolismo, bisogna cambiare la dieta quotidiana, riequilibrandola e imparando a nutrirsi scegliendo semplicemente i cibi giusti. In questo libro vi proponiamo dei menu su misura, gli integratori che aumentano il consumo di calorie, tante ricette bruciagrassi e un programma fitness “attiva-metabolismo”.