Energia a mille con la withania

Per prepararsi alla rinascita di primavera, il corpo ha bisogno di tanta energia. Per questo accade spesso che, in questo periodo, tu abbia più fame, ma se vuoi controllare il peso e mangiare sano, questo può essere un problema. La withania, conosciuta anche come ginseng indiano, ti viene in soccorso, perché contrasta la fame nervosa, riduce i livelli di stress, ansia e nervosismo e, nonostante il suo nome botanico sia Withania somnifera, combatte la stanchezza, garantendo un corretto e rigenerante riposo notturno.

La withania è una pianta che favorisce anche l’aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso: una ricerca dell’Icmr Advanced Centre for Reverse Pharmacology in Traditional Medicine lo ha dimostrato sottoponendo 12 uomini e 6 donne al consumo dell’estratto dell’arbusto per 30 giorni. Senza un regime alimentare né un allenamento particolare, alla fine dello studio tutti avevano incrementato la loro massa magra (2 kg in più in media) e ridotto sensibilmente il grasso corporeo.

Le molecole della withania riducono la produzione delle catecolamine (adrenalina e noradrenalina), ormoni legati allo stress, e dell’acetilcolina (un neurotrasmettitore), mentre aumentano la serotonina (l’ormone del buonumore), agendo di conseguenza come tranquillanti e ansiolitici. Sotto stress, l’organismo incrementa infatti la produzione di cortisolo, che influenza il metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine, e fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue e nel fegato, mandando in tilt il metabolismo e facendo ingrassare. E la withania può contrastare questi meccanismi.

In commercio esistono diversi integratori di withania: puoi assumerne due o tre dosi da 200 mg nell’arco della giornata. Se più hai appetito verso sera o se tendi a mangiare di notte, invece, prendine una compressa 30 minuti prima di coricarti.