I 4 frullati immunostimolanti

Agrumi, verdure a foglia scura, kiwi, banane, zenzero, frutta secca, fragole e yogurt sono gli ingredienti preferiti dal sistema immunitario. Ricchissimi di antiossidanti, vitamine (A, C ed E), probiotici e sali minerali, rappresentano il mix naturale ideale per dare una bella spinta alle nostre difese.

In particolare, ecco alcune delle principali caratteristiche benefiche degli ingredienti dei frullati che seguono.

• Agrumi, kiwi e fragole: ricchi di vitamina C, aiutano il sistema immunitario a proteggerci dalle malattie oltre a rafforzare l’organismo, favorendo l’assorbimento del ferro contenuto negli alimenti vegetali.
• Banane e frutta secca: con i loro sali minerali e le loro vitamine servono a ripristinare le riserve di liquidi e nutrienti.
• Carote: sono degli ottimi antiossidanti e contengono betacarotene, una sostanza che riesce a contrastare le infezioni.
• Latte e yogurt: ottime fonti di fermenti lattici vivi e attivi, sono in grado di migliorare la flora intestinale e proteggerla da eventuali batteri nemici. Inoltre, stimolano la produzione di globuli bianchi.
• Spezie (come zenzero e cannella): hanno proprietà antiossidanti, antibatteriche e antiinfiammatorie.
• Spirulina: le proteine e le vitamine in essa contenute svolgono un’azione tonificante ed energizzante.

Ma vediamo insieme come abbinare questi preziosi ingredienti per realizzare delle bevande immunostimolanti, ideali da consumare a colazione o come spuntino. Gli ingredienti, per 2 persone, sono da frullare fino a ottenere un mix omogeneo e bere subito.

• 120 ml di spremuta d’arancia
• 120 ml di spremuta di pompelmo
• 150 g di fragole
• 1 banana
• 3 cucchiai di yogurt
• zenzero fresco grattugiato q.b.

• Un bicchiere di latte di soia alla vaniglia
• 3 noci
• 1 banana
• 1 cucchiaio di fiocchi d’avena
• 3 datteri senza nocciolo
• mezzo cucchiaino di cannella

• 1 limone spremuto
• 1 arancia spremuta
• 2 carote
• foglie di menta q.b.
• 1 cucchiaino di miele all’eucalipto

• 1 mela
• 2 kiwi
• zenzero fresco q.b
• 1 cucchiaino di spirulina in polvere
• acqua di cocco q.b.