Via rimpianti: libera il cervello dai pesi del passato

I rimpianti bloccano l'azione del cervello e ci fanno deprimere

 «Se non avessi fatto...»; «Se non avessi detto...». È così che vivono molti di noi: legando sempre  il presente al passato e rimuginando di continuo su cause, colpe, rimpianti e rimorsi per eventi che, di fatto, non esistono più se non nella loro testa. Non riuscendo a smaltire il passato, il cervello è così pieno di pensieri inutili che il presente non viene mai vissuto appieno, non c'è trasformazione, sorpresa, rigenerazione, ma malinconia e depressione. E in un batter d'occhio il presente è già identico a questo passato carico di frustrazione. Come si può uscire da tutto ciò?

I rimpianti: cinque tappe per liberarsene e far fiorire il cervello

Quando i riferimenti al passato e i rimpianti sono così frequenti e disturbanti, la soluzione non può basarsi sulla razionalità. Ci vuole un approccio che agisca direttamente sul corpo e sugli strati profondi della psiche. La nostra proposta, che si basa su cinque "atti terapeutici" da eseguire in sequenza, aiuta il cervello ad aprirsi spazi di rinnovamento.

-  Basta lamentarsi. È la prima "regola", senza la quale non è possibile alcun cambiamento. Il lamento continuo infatti diluisce sugli altri il proprio disagio e lo rende sopportabile, così da non farci prendere mai davvero in mano la situazione e sbloccarla. Lamentarsi diventa un modo di vivere, in cui il passato viene di continuo ricreato e riportato in vita, fino a sostituirsi al presente. In questo modo il cervello va in cortocircuito

- Non criticare. Questo è uno dei primi insegnamenti che si apprendono in psicoterapia, da aggiungere tre giorni dopo aver iniziato a non lamentarsi. Smettere di criticare gli altri e se stessi aiuta a smantellare schemi di giudizio nati nel passato che impediscono di cogliere il presente nella sua pienezza e nella sua varietà. Ci si libera così dai vecchi schemi mentali e s'interrompe il flusso monotono di pensieri sempre uguali, sintomi di un cervello che funziona male.

- Digiuna. È una pratica presente in tutte le tradizioni, da eseguire a tre giorni dall'inizio dell'astensione dalla critica. Depurare il corpo significa depurare il cervello. Fallo per un solo giorno, compatibilmente con il tuo stato di salute, che deve essere buono. Evita i fuori pasto e concediti un unico pasto serale leggero, durante il giorno bevi acqua. Queste azioni portano il cervello a eliminare le scorie dell'esistenza, cioè i pensieri del passato, aprendo nella mente uno spazio vuoto.

- Mezz'ora per te. È una tecnica tanto banale quanto difficile per noi occidentali, abituati all'attivismo della mente e del corpo. Dal giorno seguente la depurazione, ogni giorno per tre giorni, prenditi mezz'ora tutta per te nella quale non devi fare niente, neanche dormire. Puoi incantarti, osservare i tuoi pensieri, non importa: stai lì e basta.