L'ansia del mattino è una forma particolare di crisi di ansia. Essa si può manifestare in due modi precisi ed è accompagnata da una sintomatologia specifica.
Seguici
Quando l'ansia compare di mattina
L'
ansia è una complessa combinazione di emozioni negative che includono timore eccessivo, apprensione e preoccupazione, ed è spesso accompagnata da sensazioni fisiche come palpitazioni, dolori al petto e/o respiro corto.
L'
ansia mattutina, cioè quell'
ansia che ci prende appena aperti gli occhi, oltre a seminare inquietudine e insicurezza provoca una stanchezza profonda. Il pessimismo prevale, sintomo di uno stato di
depressione latente, che non deve essere sottovalutato.
Le due forme di ansia mattutina
Benché l'
ansia sia sempre sgradevole, l
'ansia mattutina è tra quelle più invasive. Essa può presentarsi in due modi:
1)
Ansia che si affaccia subito dopo avere aperto gli occhi, mentre si è ancora a letto. Essa si manifesta con uno stato di tensione di tutto il corpo e con palpitazioni che scattano appena ci rendiamo conto che la notte è finita e che una nuova giornata sta per iniziare.
2)
Ansia che appare dopo alcune decine di minuti dalla sveglia, con uno stato di inquietudine man mano crescente fino a diventare una spiacevole sensazione di oppressione toracica.
In entrambe le espressioni di
ansia mattutina, tutto quello che dobbiamo o che vogliamo fare diventa difficile. Attenzione e concentrazione sono scadenti, l'entusiasmo è basso e prevale il pessimismo. Possono comparire anche alcuni sintomi, tipicamente connessi con l'ansia mattutina: colite, cefalea, crampi allo stomaco, dolore cervicale, senso di sbandamento. Ma la caratteristica prevalente di quest'
ansia è la stanchezza profonda che si presenta fin già da metà mattina, causata dall'elevato consumo energetico prodotto dalla stessa ansia. Sul piano psicologico invece è come se mancasse un "filtro": ci sentiamo esposti agli impegni della giornata come se fossero pericolosi o troppo pesanti da sopportare.
Come si manifesta l'ansia mattutina?
- Stanchezza dovuta a impegni eccessivi senza possibilità di recupero immediato
- Troppe responsabilità, oppure troppi tempi vuoti e insensati
- Disordine nello stile di vita o incapacità organizzativa
- Disinteresse per le attività da svolgere
- Ambiente di lavoro sentito come ostile
- Forti aspettative proprie o altrui
- Calo nel rendimento professionale
- Nervosismo, irritabilità e scarsa qualità relazionale
- Fretta costante e senso di angosciosa imminenza
Riza Psicosomatica
Abbonamento 12 numeri
Il primo mensile di psicologia in Italia, diretto da Raffaele Morelli, aiuta a occuparsi di sé per vivere bene e migliorare la qualità delle nostre relazioni. Parla di noi, delle nostre potenzialità creative e vitali e risponde in modo pratico ed efficace a tutti i nostri bisogni.
Ultimi articoli
Componente non configurato.
niente ansia
18/09/2011 23:55
Uscire dal tunnel dell'Ansia si può
Sono nato nel 1972,e per tutta la mia vita sono sempre stato un leone ,poi un bel giorno ho scoperto di essere malato d'Ansia tante visite tante medicine mi vergognavo,poi sono guarito con tecniche naturali in poco tempo i miglioramenti poi la guarigione....non credo nei farmaci per l'Ansia
gruffy
26/05/2010 14:21
blanda ansia del mattino
Soffro di una blanda ansia del mattino,dato che sto lavorando da anni sulle cause con la psicoterapia e uso regolarmente fiori di Bach e fitoterapia,grazie ai vostri consigli.Dico "blanda" perchè non ho tutti i sintomi descritti nell'articolo,come la sanchezza o vedere l'ambiente come ostile,ma faccio fatica mentalmente ad affrontare i vari impegni della giornata,che vivo comeun continuo esame da superare.Il problema è che anche quando ho risultati brillati,ad esempio nello studio,non sono mai soddisfatta e penso subito al successivo scoglio da affrontare,così inizio a percepire i battiti del mio cuore che diventano troppo forti,con la sensazione di "tuffo al cuore".Cos'altro posso fare,oltre ad aiutarmi con la psicoterapia e i rimedi naturali?
Dott. Nervetti
26/04/2010 12:09
per \" ale 1960\" che chiede aiuto
Attenzione: per superare l'ansia del mattino (ma non solo \"del mattino\") non è importante sapere cosa la provoca. Infatti tu dici di saperlo e l'ansia non passa. Occorre invece per prima cosa soffermarsi bene proprio su quell'ansia, percepirla, osservarla in ogni sua sfumatura, poichè è proprio nel disagio che si nasconde la soluzione. L'ansia non è una nemica che vuole annientarci, ma un alleata che desidera riportarci sulla nostra strada. Accogliere il disagio è il primo passo per superarlo
ale1960
20/04/2010 11:42
Ansia del Mattino-Aiuto!
anch'io soffro di ansia del mattino.So che cosa me la provoca, ma non so come superarla.Cerco aiuto psicologico da chi se ne intende,perchè non voglio usare farmaci.Grazie per i consigli che vorrete darmi.
Melenide
11/08/2009 12:53
Come capire cosa ci vuol dire?
Prima di tutto, saluto tutti, dato che sono nuova.
Anche io soffro di questo tipo di ansia: appena sveglia, ecco l'ansia, che a volte diventa vero panico. Vorrei riaddormentarmi, non perchè abbia sonno, bensì perchè quando dormo non penso, non devo fare, affrontare mia madre alla quale non va mai bene nulla di quello che faccio, eppure pretende che io faccia mille cose. Per fortuna riesco quasi sempre ad accantonare i pensieri ansiogeni in tempo per non farmi esaurire entro la mattina: telefonare al mio ragazzo, sforarmi di trovare un motivo per essere contenta e eper coccolarmi. Per ora ci riesco, ma vorrei in qualche modo affrontare meglio questo disagio, con qualche cura dolce oppure con qualche esercizio psicologico. Ormai ho compreso che questi disturbi vanno capiti e non combattuti a suon di pastiglie. Quale è il modo migliore?
Vi ringrazio in anticipo per la risposta ^^
suchardi
31/07/2009 20:21
ansia al mattino
ho esattamente i sintomi che descrivete come "ansia del mattino". fino adesso sono riuscita a "sopravvivere" a questi brutti periodi prendendo "cipralex", ma mi rendo conto che non e la soluzione. cosa consigliate per curare questo tipo di disturbi? ho bisogno d'un consiglio visto che le solite psicoterapie non hanno avuto nessun effetto positivo.grazie!
vasapollo
07/07/2009 18:37
Ansia del mattino:cosa fare?
Ok su quanto riportato. Ma allora, cosa fare? quali cure naturali assumere? Sono indicati i fiori di Bach? Quali?
Effettua il Log In per lasciare un commento!
Sondaggio
Tu come ti arrabbi?
Ti capita spesso di essere preso dall'ira? In quali situazioni? Partecipa al sondaggio di Riza e aiutaci a sapere se gli Italiani... sono arrabbiati!
Centro Riza di Medicina Naturale (Milano)
Quando ci si sente male, ricorrere alla psicoterapia significa prendersi cura di se stessi.
I colloqui di psicoterapia presso Centro Riza-Milano, in genere a frequenza settimanale, hanno come finalità il recupero del benessere.
Per informazioni e prenotazioni: 02 58 20 793.
Test
E tu quante volte ti ammali?
Fai questo test e scopri se senza volerlo ti predisponi alle malattie o hai l’atteggiamento giusto per prevenirle
fai il test
Copyright 2009 Edizioni Riza S.p.a. via L. Anelli 1, 20122
Milano. Tel 02 5845961. Partita iva 04867790158
