Sulla tavola estiva trionfano le paste fredde. Il fatto è che questi primi piatti vengono insaporiti con tonno, mais e con i condimenti pronti in scatola, pieni di olio e conservanti. Le nostre farfalle, ideali come piatto unico, sono una golosità curativa pensata proprio per soddisfare le esigenze dell’organismo nel mese di giugno: preparate con vegetali di stagione ricchi di acqua e vitamine (zucchine, fichi, anguria) e pasta integrale, sbloccano l’intestino, riattivano i reni, migliorano l’idratazione ed eliminano le tossine che intasano l’intestino.
Ingredienti (Per una persona)
- 50 g di zucchina
- 3 fiori di zucchina
- 60 g di farfalle integrali
- Zafferano (un pizzico)
- Un fico
- 20 g di feta (formaggio di capra)
- 30 g di anguria
- 10 g di miele
- 3 cucchiaini di olio d’oliva
- qualche foglia di menta
- Un piccolo scalogno
- Sale e pepe nero q.b.
- 4-5 pomodorini e una manciata di piselli freschi
Preparazione
- Tritare lo scalogno e farlo appassire in un tegame con un cucchiaio di olio d’oliva. Tagliare la zucchina a julienne, aggiungerla allo scalogno e cuocere il tutto per pochi minuti a fiamma bassa; bagnare con poca acqua, aggiungere due fiori a listarelle e lo zafferano. Insaporire il ragù vegetale con sale e pepe nero, meglio se macinato al momento. A parte, far sbollentare per qualche minuto i piselli.
- In un mixer mettere il fico, il miele, due cucchiaini di olio d’oliva e un cubetto di ghiaccio, emulsionare sino a ottenere un crema omogenea.
- Con l’anguria e la feta formare uno spiedino, grigliarlo velocemente e aromatizzarlo con qualche fogliolina di menta tritata.
- Cuocere la pasta, condirla col ragù di zucchina, un cucchiaino di olio d’oliva, la salsa di fico, i piselli sbollentati, i pomodorini tagliati e un fiore di zucchina. Servire con lo spiedino di feta e anguria.
I tre benefici di questa ricetta
- Le fibre presenti nella pasta e nelle zucchine ripuliscono a fondo l’intestino, prevenendo stipsi e fermentazioni.
- Gli zuccheri di pronta assimilazione e le vitamine contenuti in fichi miele e anguria sono ricostituenti e proteggono la pelle
- Le proteine della feta, il formaggio greco di capra, sono leggere da digerire e, in più, combattono la debolezza da caldo.
