Se vuoi dimagrire, scegli uno sport a cui dedicarti più che per piacere che forza di volontà, così raggiungerai il tuo obiettivo senza sforzi inutili
Per dimagrire, fare sport è importante. Ma è bene che l'attività fisica che si sceglie sia appagante. Impegnarsi nel movimento facendo leva solo sulla forza di volontà, non garantisce benefici per la linea, anzi, può essere controproducente. È ciò che sostengono molti esperti ed è anche la tesi di fondo di alcuni studiosi della Cornell University, secondo cui i benefici dello sport per dimagrire si conservano nel tempo solo se lo sport stesso è percepito come qualcosa di piacevole. Per dimostrarlo i ricercatori hanno messo a confronto due gruppi di persone che hanno svolto la stessa attività fisica (una camminata a passo spedito): chi faceva parte del primo gruppo ha avuto chiaro che si stava accingendo a fare dell'esercizio fisico, ai membri del secondo gruppo è stato dato un lettore MP3 di cui è stato chiesto di valutare, durante la camminata, la qualità del suono (così da spostare l’attenzione dall’esercizio in sé all’ascolto della musica).
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Alla fine della camminata, tutti i partecipanti sono stati invitati a servirsi a un buffet libero. Si è osservato allora che chi aveva “solo” praticato sport ha consumato porzioni di cibo generose, scegliendo in prevalenza cibi ipercalorici, come budini al cioccolato. Coloro che avevano anche ascoltato musica, hanno invece preferito perlopiù cibi sani e ipocalorici, come mele e barrette ai cereali, in porzioni ridotte. Tutto ciò si spiega, secondo i ricercatori, con un effetto-compensazione, che indurrebbe chi vive lo sport come puro sforzo a ricercare, dopo averlo praticato, un “premio” in cibi ipercalorici, vanificando così tutti gli sforzi fatti per dimagrire. Questo meccanismo che non si instaurerebbe in chi vive l’attività fisica come momento di svago
La componente del piacere è necessaria per godere di tutti i benefici dell'attività fisica, indispensabile se si vuole dimagrire. Se dunque ti stai avvicinando a uno sport, il consiglio è di provarne alcuni e poi scegliere quello che ti diverte di più: puoi camminare, correre, andare in bicicletta o dedicarti alla danza, al pilates, allo yoga o al crossfit, o a qualche corso tra i tantissimi che vengono offerti nelle palestre o che puoi fare da solo nei parchi cittadini. Spesso la compagnia fa la differenza, per cui trova qualcuno con cui dedicarti al movimento. I benefici arriveranno prestissimo e dimagrire non richiederà sforzi titanici
C'è un'altra "attività" che fa dimagrire: ridere. Ridere non solo rilassa e stimola la produzione di sostanze del benessere (come le endorfine) ma fa anche consumare calorie: lo hanno dimostrato ricercatori britannici del Comedy Research Project. Ridere vedendo ad esempio un programma comico della durata di un’ora farebbe bruciare fino 120 calorie...
