Menopausa a tutta salute!

  Menopausa: un'integrazione di calcio per ridurre ansia, stress e osteoporosi

I problemi tipici della menopausa, come insonnia, mal di testa, ansia, possono essere combattuti con successo ricorrendo a degli integratori di calcio, magnesio e vitamina D. Il calcio è utile anche prima della menopausa, in quanto aiuta a prevenire la tensione premestruale e i dolori mestruali. Ma le virtù del calcio sono particolarmente indicate proprio dopo la menopausa: l'artrite e i reumatismi possono essere curati con una regolare assunzione di un integratore di calcio; inoltre, insieme agli estrogeni, il calcio è usato con successo nel trattamento dell'osteoporosi.

Integratori di calcio: importante sapere che...

 - il calcio diminuisce l'assorbimento del ferro, a meno che la vitamina C sia assunta contemporaneamente;

 - assumere contemporaneamente integratori di calcio e potassio aumenta la possibilità di battito cardiaco irregolare;

 - la vitamina D (megadosi) aumenta eccessivamente l'assorbimento degli integratori di calcio;

 - durante l'assunzione di integratori calcio meglio evitare di mangiare spinaci, rabarbaro, crusca, cereali integrali, frutta ed ortaggi freschi: possono impedirne un'assorbimento efficace.

Dose consigliata: da 800 a 1500 mg al dì.